החופש לנשום – הספר

החופש לנשום, ללא

קשיי נשימה, אף סתום, אסטמה

'הפרידה המיוחלת' מקשיי נשימה באשר הם אפשרית, ובהישג ידך. עם הספר "החופש לנשום" היא גם לא כרוכה בהוצאה כספית כבדה. מדובר ב"ארגז כלים" מעשיים וקלים לתרגול ויישום כדי לחזור

  • לחיות ללא האיסורים, החרדות והחששות מפני קוצר הנשימה הבא
  • לנשום רגיל ללא תרופות, משאפים, טיפולים פולשניים או מכשירים 
  • לישון שינה סדירה ורגועה ללא הפרעות, התקנים ואביזרים חיצוניים

כלי תרגול אלה מרוכזים כולם בספר "החופש לנשום" על פי שיטת בוטייקו.

שיטת בוטייקו הנהוגה בעולם כולו מעל ל-60 שנה נותנת לך את היכולת להתגבר על קשיי הנשימה. מחקרים בעולם כבר הוכיחו  את יעילותה ובטיחותה לטיפול באסטמה עם אחוזי הצלחה גבוהים.
הספר "החופש לנשום" מגיש לך את ההדרכה המלאה של שיטת בוטייקו, שתכשיר אותך לעשות זאת בעצמך. הספר הוא כמו ארגז כלים מעשיים ללימוד, תרגול ויישום כל העקרונות והפעולות הדרושות לך כדי לזכות בבריאותך מחדש ולהתחיל לנשום לרווחה. זו אפשרות מצויינת שמתאימה במיוחד לאלה שגרים רחוק, חיילים בשירות, לאלה שזמנם דחוק או לאלה המעדיפים לימוד עצמי אישי, כמו גם ל'סקפטיים' שרוצים לבדוק "קצת" את יעילות השיטה לפני שהם מצטרפים לסדנאות 'לנשום מחדש'

מטרת הספר והסדנאות לאפשר לך:

  • להביא להפחתה משמעותית או להפסיק לגמרי תלות בתרופות או מכשירים, 
  • לקום בבוקר מלאי אנרגיה לאחר שנת לילה שקטה ומרעננת (ובלי מכשירים).
  • ליהנות מפעילות גופנית ללא מגבלה כל השנה, גם בעונות מעבר. 
  • להתנהל בחופשיות וללא האיסורים, החששות והמגבלות הקשורים לקוצר הנשימה. 

הספר מציע לך הדרכה מפורטת ומדויקת של כל תרגילי הנשימה, כולל הנחיה להורים בתרגילים המתאימים לילדים. יישום תרגילים אלה ילמד אותך להתגבר על קושי נשימתי ב"זמן אמת" כמו גם לבנות תכנית תרגול לטווח ארוך – בדיוק כזו המתאימה לאורח חייך.
ההסברים המקיפים מהי נשימה נכונה ובריאה יקנו לך תובנות חדשות ויתנו לך את המוטיבציה לקחת אחריות, לתרגל וליהנות מהתוצאה.

לרכישת הספר טלפונית התקשרו 09-7724783  או

הזמינו באתר וקבלו מיידית למייל את שני הפרקים הראשונים בלחיצה על הכפתור "החופש לנשום"

 

מה בספר?
הספר כולל ששה פרקים, נספחים, וגם יומן רישום ומעקב תרגול. הוא מספק לך מידע עדכני ומקיף, את תרגילי נשימה שנועדו להסדיר את קשיי הנשימה שלך, מחקרים על שיטת בוטייקו, מידע על ממציאה, שאלות ותשובות נפוצות, ועוד.
זהו פירוט על תוכנו של הספר: 

הספר החופש לנשום מאת מרגלית נועם ופאטריק מקיואן

הפרקים

פרק 1: הנשימה - תמצית החיים

  • מהי נשימה לקויה, ועל הקשר בין נפח נשימה ובריאות, על הסיבות והמשמעות של נשימה לקויה, ועל המאפיינים הנפוצים בקרב אנשים המאובחנים כנושמים נשימת-יתר. בפרק זה ניתן גם ההסבר על הקשר בין נפח נשימה גבוה ואסתמה.
  • פרק 2: איך הנשימה שלך
    על שלושת השלבים בדרך לשינוי ההרגל הקבוע של הנשימה, על השלב המעשי להערכת הנשימה שלך: כמה היא שונה מנשימה תקינה. כל זאת באמצעות נשימה פשוט. עוד בפרק על חשיבות נשימת אף וכל הסיבות לכך.
  • פרק 3: לקחת את העניינים בידיים
    בפרק זה מובאים כל התרגילים השל שיטת בוטייקו מיישמים טיפול בקשיי נשימה, בצירוף הנחיות הזהירות. אלו כל התרגילים הנדרשים להפוך את הנשימה לשקטה, עדינה, סדירה ורגועה, וגם: איך לשחרר אף סתום וכל התרגילים הדרושים כדי להתגבר על התופעות הנלוות של קשיי נשימה, כמו "צפצופים", שיעול או קוצר נשימה.
  • פרק 4: איך לנשום נכון באימון גופני ופעילות 
    כיצד לבצע פעילות גופנית ללא אסטמה בלי שימוש בתרופות או משאף, וכיצד לשפר את היכולות הספורטיביות בצורה בריאה. על הקשר בין פעילות השרירים, החמצן והפחמן הדו-חמצני, ועל התיאום הנכון בין הנשימה לפעילות
  • פרק 5: נשימה ואורח חיים: שינה תזונה ודיבור
    מהי חשיבות הנשימה המלווה את הפעילות היומיומית? על החשיבות המיוחדת לנשימה בזמן השינה: נשימה דרך האף, שקטה ועדינה לשנת לילה רצופה, מרעננת וללא נחירות. על הקשר בין התזונה והרגלי האכילה לנשימה בריאה
  • פרק 6: התאמה מדויקת של השיטה לצרכיך ואורח חייך
    כיצד לבחור את אוסף התרגילים המתאים לך ביותר לצורך טיפול בקשיי נשימה, וכיצד לשלב אותם בסדר היום בהתאם לגילך, מצבך הבריאותי, ואורח חייך? מהי ההמלצה לקשישים או לאנשים שמצב בריאותם הכללי אינו טוב? מהי ההמלצה לילדים או נערים? מהי ההמלצה לאנשים שסדר יומם עמוס?  

הנספחים

נספח 1: התרופות לטיפול באסטמה

  • בשום תנאי אין לשנות או להפחית את השימוש בתרופות מרשם בלי להתייעץ עם רופא. הנספח מתאר את התרופות לאסטמה ונותן הנחיות לפני ביקור אצל הרופא לקבלת הערכה מחודשת של הטיפול התרופתי

  • נספח 2: שאלות ותשובות
    אוסף תשובות לשאלות נפוצות במהלך תקופת התרגול. מהי הגישה הטובה ביותר עבור אסטמה חמורה?  איך יודעים שתרגילי הנשימה מועילים? קשה לי מאוד להקצות את הזמן הדרוש לתרגול, מה לעשות?

  • נספח 3: סקירת מחקרים
    הצגת תוצאות המחקרים המובילים שנערכו בעולם המערבי על השפעת שיטת בוטייקו לטיפול באסטמה ובעיות נשימה

  • נספח 4: הרחבה לתרגיל מספר 2
    הדרכה משלימה, על נשימת סרעפת בתהליך לתיקון נפח הנשימה

  • נספח 5: נשימת פה אצל תינוקות ופעוטות
    מה אפשר לעשות עם ועבור תינוקות ופעוטות כדי להקנות הרגלי נשימת אף 

  • נספח 6: על קונסטנטין פאבלוביץ בוטייקו
    ד"ר קונסטנטין פאבלוביץ בוטייקו: חייו, עבודת המחקר והפיתוח שלו, הצלחותיו וקשייו 

ואם יש לך עכשיו עוד שאלה, אולי התשובה כאן:

 אבל אין לי אסטמה, האם הספר מתאים לי? 
 אם הסיבה וקשיי הנשימה ניתנים לפתרון באמצעות תרגול שיטת בוטייקו, ניתן למצוא בספר את כל התרגילים הדרושים לכך. אף סתום ונזלת כרונית, אלרגיות, נחירות, הפסקות נשימה בשינה, דום נשימה - כל זאת ועוד. התרגול מהווה טיפול בקשיי נשימה ואינו מותנה בתופעות. מטרתו להחזיר את הרגל הנשימה הקבוע והאוטומטי לתקין. עם חזרת הנשימה התקינה פוחתות התופעות עד היעלמותן. נחירות למשל, לעולם אינן מתקיימות אצל אנשים הנושמים נשימת אף שקטה ורגועה במהלך כל הלילה. 
האם באמת אפשר ללמוד לנשום לבד, באמצעות ספר? 
 כן, הספר מכיל את כל הנדרש להצלחה. הוא כתוב ומנוסח בבהירות. אולם יש לזכור שלימוד עצמי הוא תהליך הדורש משמעת עצמית ומחויבות, 
אם אין באפשרותך להצטרף לסדנה, בהדרכה צמודה ובתמיכה משלימה בתהליך, או אם את  מעדיפה "להתחיל בקטן": קודם להבין יותר וגם להתנסות מעט - אז הספר ילווה אותך להצלחה, לטיפול בקשיי נשימה, ולשיפור הבריאות שלך.
מיהם האנשים שקנו כבר את הספר
 חלק מהאנשים שרכשו את הספר התייעצו אתי לפני הקניה. אנשים שאינם יכולים להגיע לפגישות הקורס: גרים רחוק מהמרכז או אינם ניידים, אנשים שסדר יומם ועבודתם אינו תואם את לוחות הזמנים של הקורסים, חיילים המשרתים רחוק, וגם תלמידי תיכון הרוצים לשפר את הכושר הגופני שלהם לקראת הגיוס. 

ואם עדיין יש לך שאלה ללא תשובה...
אפשר ליצור אתי קשר באמצעות האתר ולהתייעץ. 

ואם בכל זאת נחוצה לך הדרכה,
ההנחיות בספר ברורות, וניתן לעבוד אתו באופן עצמאי. אבל אם בכל זאת תרצה סיוע, ניתן לתאם הדרכה אישית, קצרה וממוקדת. ההדרכה אפשרית בפגישת רשת באמצעות סקייפ, או במסגרת סדנאות "לנשום מחדש" שאני מקיימת ברעננה. ניתן לצרף לספר שתי פגישות הדרכה אישיות בעלות מופ

לרכישת הספר טלפונית התקשרו 09-7724783 או 
הזמינו באתר בלחיצה על הכפתור "החופש לנשום" וקבלו מיידית למייל את שני הפרקים הראשונים